バストアップに効く筋トレには、次のようなものがあります。
・腕立て伏せ
・合掌のポーズ
・腹筋
腕立て伏せは、バストの土台とも言える大胸筋を鍛える筋トレです。
大胸筋を鍛える事によってバストが引き上げられ、バストアップ効果が期待出来ます。
あなたが
貧乳 原因で悩みを抱えているならマッサージや筋トレは役立ちます。
また、バストの位置が垂れてしまうのを防ぐ為でもありますね。
腕立て伏せは、普通のやり方ですと身体にかなりの負担が掛かってしまいますので、膝をついた状態で行うようにして下さい。
腕の筋肉ではなく大胸筋に意識を集中させながら、ゆっくりと行って下さい。
膝をついていますので、思ったよりも簡単に腕立て伏せが出来ますよ。
合掌のポーズも、大胸筋を鍛える為の筋トレです。
胸の前で両方の手の平を合せて、お祈りするポーズをとります。
その後、手の付け根を押し合うようにしながら、左右交互に動かしていきます。
この際、大胸筋の筋肉を意識しながら、ゆっくりと行うようにしましょう。
お腹の筋肉である腹直筋を鍛える事で、バストを下から支える事が出来るようになります。
しかも、ウエストのシェイプにも繋がりバストが大きく見えるメリットもありますね。
腹直筋を鍛える筋トレは、やはり腹筋が一番手軽で簡単です。